Как можно повысить уровень адипонектина в крови

kak-mozhno-povysit-uroven-adiponektina-v-kroviАдипонектин – это специфический и очень важный гормон, синтезируемый в человеческом организме белой жировой тканью. В основном его поставщиками являются адипоциты, находящиеся в пределах висцеральной области. Медики полагают, что именно уровень упомянутого вещества следует считать самым точным предиктором диабета.

Рассматриваемый гормон по природе своей – белковый. Он напрямую оказывает влияние на различные обменные процессы, в том числе на усвоение жирных кислот и содержание глюкозы.

Многих интересует: как правильно повысить в организме уровень адипонектина? Ответ на данный вопрос содержит настоящая статья.

Как действует гормон

Адипонектин обнаружили сравнительно недавно. Его независимо выявили сразу четыре лаборатории в 1994 году. Тогда его рассматривали как важное вещество, высвобождаемое в процессе жизнедеятельности адипоцитов.

У рассматриваемого гормона есть немало полезных свойств. Он, к примеру, надежно защищает организм от заболеваний, нарушающих обмен веществ и сердечно-сосудистых недугов. Источником его считают подкожный жир. Что интересно, при нормальном уровне в крови вещество способствует уменьшению объемов отложений последнего в висцеральной области.

Воздействие адипонектина осуществляется с помощью особых рецепторов, именуемых Adipo. Всего есть две их разновидности:

  • R1;

Рецепторы находятся практически во всех клетках нашего организма, в том числе в:

  • сердечной мышце;
  • поджелудочной;
  • атеросклеротических поражениях.

Тем не менее больше всего их в печени (R2) и скелетных мускулах (R1).

Структура рецепторов содержит семь трансмембранных доменов, и отчасти этим они напоминают G-белки. Однако функционально они серьезно отличаются друг от друга. В частности, адипонектин после связывания с рецепторами активизирует определенные сигналы, на клеточном уровне используя экспрессию генов AMPK либо PPARα.

Рассматриваемый гормон отвечает за самые разные функции. Он, прежде всего:

  • мешает макрофагам трансформироваться в пенистые клетки;
  • предупреждает развитие атерогенных изменений;
  • замедляет разрастание клеток гладких мышц и их последующую миграцию.

Также он препятствует производству активных соединений кислорода, чему способствует высокий уровень сахара в эндотелиальных клетках. Сокращает он и объемы холестерина, оседающие в местах, пораженных атеросклеротическими отложениями.

Наконец, адипонектин увеличивает продуцирование макрофагами противовоспалительных веществ.

Особенности гормона

С повышением массы тела уровень гормона стремительно падает. Разница показателей пациентов с ожирением и тех, что имеют нормальный вес, обычно очень существенная. Еще меньше его у людей, страдающих от:

  • диабета;
  • сердечно-сосудистых патологий.

Таким образом, именно падение объема адипонектина является первым сигналом развития упомянутых выше недугов.

На сегодняшний день о гормоне известно крайне мало. Ученые только выяснили, что у представительниц слабого пола его заметно больше, чем у мужчин. При этом женщины, принадлежащие к негроидной расе и коренные обитательницы Филиппин, имеют в крови адипонектина гораздо меньше, чем дамы европеоидного типа.

Предполагается, что рассматриваемый гормон имеет выраженное антисклеротическое действие, соответственно, его недостаток увеличивает риск сердечного приступа у склонных к этому людей. При нормальной же концентрации в крови он тормозит активность адгезионных молекул, находящихся в сосудах и способствующих тромбозу.

Профицит гормона угнетает активность деятельности воспалительных модуляторов:

  • моноцитов;
  • дендритных клеток;
  • макрофагов.

Читайте также: Можно ли есть фейхоа при диабете 2 типа

Известно также, что у пациентов, которым провели процедуру шунтирования желудка, утративших вследствие этого значительные излишки жира, уровень гормона заметно повышается. При этом, что любопытно, физические нагрузки, также позволяющие похудеть, на уровень адипонектина серьезно не влияют.

Гормон на сегодняшний день рассматривается как ключевой регулятор эндотелиальных функций и ангиогенеза, то есть он помогает обеспечивать нормальный обмен веществ между тканями и непосредственно кровью, а кроме того, контролирует механизм образования новых сосудов.

Также адипонектин увеличивает скорость окисления жирных кислот в мускулах и снижает показатели:

  • глюкозы;
  • триглицеридов.

У гормона есть еще одно интересное свойство – он скапливается в травмированных тканях сосудов, что дает возможность диагностировать атеросклероз на ранних стадиях.

Адипонектин является протектором, обеспечивающим защиту от патологических изменений, спровоцированных начинающимися ожирением и метаболическим синдромом. Однако при наличии у пациента системно высокой массы тела, его способности недостаточны для поддержания нормального состояния.

Повышение показателя адипонектина – способы

kak-mozhno-povysit-uroven-adiponektina-v-krovi1Адипонектин, как ранее уже отмечалось, производится именно в жировых клетках. Причем чем меньше масса тела, тем больше его поставляется в кровь.

Гормон помогает укрепить мышцы, что способствует более эффективному усвоению углеводов и полноценной трансформации их в энергию. В итоге происходит заметное ускорение обменных процессов и быстрое расщепление жиров. Уровень адипонектина в человеческом организме изменяется в течение дня при нормальных физических нагрузках.

Считается что лучшие упражнения, повышающие содержание гормона, – это обычная ходьба. Для того чтобы показатель заметно поднялся, человеку необходимо совершать не менее 8-10 тысяч шагов.

Поднять уровень также удается тем, кто заменяет углеводы в своем рационе на мононенасыщенные жиры. Их, к примеру, содержат:

  • маслины;
  • оливковое масло;
  • авокадо.

Также увеличению объема гормона способствует регулярное употребление в пищу:

  • капустных овощей;
  • семян тыквы;
  • фисташек;
  • шпината;
  • темного шоколада.

Весьма эффективный способ – периодические разгрузочные дни или лечение голодом. Рекомендуют также диеты, при которых необходимо отказываться от ужина. Любой из этих методов допустимо применять лишь под наблюдением врача.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *