Кто входит в группу риска
Врачи определили круг лиц, которые чаще всего получают в результатах анализа крови 7 ммоль в графе содержание глюкозы. Преддиабетическое состояние чаще всего возникает у людей:
- С избыточным весом и малоподвижным образом жизни. Существует масса причин, которые приводят к повышению массы тела. Он может стать причиной или последствием нарушения обменных процессов. Вес выше нормы часто провоцирует состояние, когда сахар при исследовании крови достигает значения 7 ммоль. Наиболее страшно ожирение в пожилом возрасте.
- С генетической предрасположенностью к диабету. В зону риска всегда включают людей, чьи родственники имеют проблемы с недостаточностью работы поджелудочной железы.
- Во время беременности у женщин. Часто в третьем триместре обнаруживают сахар, выше уровня в 7 ммоль, при исследовании крови или мочи. После завершения беременности необходимо продолжать наблюдение за обменом в организме глюкозы.
- Старшего возраста. У пожилых людей повышенный сахар диагностируют намного чаще. Это связано с нарушением обменных процессов и с гормональной перестройкой организма.
- Страдающих гипертонией. Врачи считают опасным состояние, когда тонометр регулярно показывает выше 140/90. Проблемы с сосудами, которыми сопровождается гипертония, очень часто влияют на состав крови.
У женщин чаще всего сахар повышается до 6-7 ммоль с наступлением климакса. Это состояние еще нельзя назвать диабетом, но оно ему предшествует. Важно после 45 лет регулярно посещать терапевта и сдавать кровь, чтобы вовремя отследить повышение показателя выше 7 ммоль.
Одним из факторов риска у мужчин является половая несостоятельность. Как правило, ею сопровождается угнетенное состояние всей мочеполовой системы. Сахар в этом случае повышается не только в крови, но и в моче. Однако в последнем биоматериале он редко достигает значения 7 ммоль (только если пациент действительно болен диабетом).
Сопутствующим фактором риска является повышение в крови триглицеридов, которые имеют свойство оседать на стенках сосудов. Если человек относится одновременно к нескольким группам риска, то врач обязательно порекомендует ему пересмотреть свой образ жизни. В этом случае, если не изменить свою жизнь, показатель глюкозы очень скоро станет выше 7 ммоль.
В последние годы состояние, близкое к диабету второго типа, диагностируют у детей, рожденных с высокой массой тела (от 3700 граммов). Такие младенцы склонны к ожирению. Дополнительным фактором риска развития нарушений функций поджелудочной железы может стать использование смесей не по инструкции.
Симптомы и исследования
Самостоятельно распознать наступление преддиабетического состояния (именно так называют превышение глюкозой порога 7 ммоль при исследовании крови) практически невозможно. Существует ряд симптомов, на которые люди не обращают внимания:
- сильная жажда;
- более частое мочеиспускание;
- приступы голода без причины (например, через полчаса после еды);
- снижение остроты зрения.
Даже специалист не всегда без анализа крови может поставить точный диагноз. Чтобы поставить точный диагноз, ему необходимо провести еще и дополнительное исследование – тестирование ОГТТ. Для него нужно соблюсти несколько условий:
- не есть перед забором крови 12 часов;
- за три дня отменить все мочегонные и гормональные препараты;
- 72 часа держать специальную диету с большим содержанием сложных углеводов
- перед вторым забором крови выпить послащенную воду и не есть ничего, кроме нее;
- в некоторых случаях лаборант или врач может предложить вам сделать несколько простых упражнений.
Читайте также: Что означает сахар в крови 9
Если результаты будут смазанными, то тест или исследование крови на сахар придется повторить.
Опасно ли состояние преддиабета
Итак, вы выяснили, что у вас нарушена толерантность к глюкозе. Паниковать в этом случае не стоит, если анализ на сахар показал всего 7 ммоль, то еще есть шанс не дать развиться диабету. Советы врачей в этом случае чаще всего сводятся к одному – необходимо в кратчайшие сроки пересмотреть свой образ жизни.
Если этого не сделать, то не пройдет и пары лет, как вы уже будете лечиться от более серьезного заболевания и зависеть от инсулина. Сахарный диабет не сильно ухудшает качество жизни, но последствия его могут серьезно испортить ваше здоровье и привести к смерти.
Что нужно сделать в первую очередь
Прежде всего, врачи рекомендуют позаботиться об обмене веществ. Обычно в подобном состоянии он замедлен. Для его ускорения в первую очередь используют физические упражнения. Найдите в своем режиме дня полчаса на выполнения простейших упражнений или на занятия ходьбой, если ваш вес слишком велик. Занятия лечебной физкультурой лучше всего проводить с утра, после подъема с постели. Дополнительно неплохо включить в свой режим дня велосипедную прогулку. После того как ваше состояние начнет нормализоваться, можно начать бегать в медленном темпе по вечерам.
Кроме того, из своей жизни необходимо исключить:
- спиртное;
- никотин;
- сладости;
- жирную и высококалорийную пищу.
Для людей с преддиабетом существует несколько разновидностей диет. Обычно распечатку с ними дает врач, но, если он этого не сделал, вам можно придерживаться принципов правильного питания.
Для контроля собственного состояния приобретите глюкометр. Он позволит вам быстро измерить сахар в крови и скорректировать физические нагрузки или питание, если он по-прежнему останется на уровне 7 ммоль.
Как сбалансировать свой рацион?
Большинство специалистов рекомендуют лечить преддиабет именно изменением системы питания. Это позволит вам обойтись без медикаментов. Для составления меню вам нужно узнать, что такое:
- гликемический индекс;
- быстрые и медленные углеводы.
Эти понятия взаимосвязаны между собой. Вам нужно есть продукты только с низким индексом и стараться включать в рацион большее количество медленных углеводов. Если сахар в образце вашей крови достиг уровня 7 ммоль, придерживайтесь следующих принципов питания:
- Выбирайте пищу с большим содержанием клетчатки.
- Следите за калорийностью и качеством продуктов. Если ваша норма в день 1500 калорий, то у вас есть два выхода: съесть большое пирожное и выпить чашку сладкого кофе или сделать себе несколько легких приемов пищи. Выбирайте второй путь. Вы можете себе позволить завтрак из каши на воде, легкий суп, салат из капусты и кусочек запеченной рыбы тресковых пород, пару кусочков ржаного хлеба, цикорий и чай.
- Чтобы снизить нагрузку на почки и поджелудочную железу сократите количество углеводов на треть. Расчет ведите от нормы для вашего образа жизни. Например, если вам положено потреблять в день 2100 калорий, то остановитесь на 1400. Уменьшение нормы на 700 калорий позволит вам снизить вес, давление и сахар.
- Большую часть рациона должны составлять овощи, грибы и зелень. Обычно показатели калорийности у них невелики, а витаминов и микроэлементов содержится достаточно.
- Помните, что крахмал – это тот же сахар, но в ином виде. Не стоит есть много картофеля, даже в печеном виде.
- Замените белый хлеб на ржаной или зерновой.
- Уберите из рациона сладкую выпечку из белой муки. Иногда можно позволить себе ржаные лепешки или овсяные блины, выпеченные без масла.
- Фастфуд относится к быстрым углеводам. Его также следует полностью убрать из вашего рациона.
- Не жарьте пищу, а запекайте или готовьте на пару.
- Ежедневно пейте чистую воду без газа, а от сладких напитков с углекислотой вам стоит отказаться. В них содержится сахар в больших количествах, а некоторые пищевые добавки, используемые в газировке, провоцируют приступы жажды и голода.
- На завтрак можно есть каши на воде, исключите только рисовую (в ней много крахмала).
- Обезжиренные продукты не дают организму никакой пользы, поэтому лучше в разумных количествах есть обычные.
Многие люди не могут самостоятельно сбалансировать свое меню. Если вы относитесь к их числу, обратитесь к специалисту, который, исходя из индивидуальных особенностей и образа жизни, сможет расписать вам приемы пищи на несколько недель вперед. Уже через месяц вы почувствуете себя лучше.
Почему не рекомендуется лечить преддиабет медикаментами
В редких случаях сахар на уровне 7 ммоль является показанием для лечения фармакологическими средствами. При существующей тенденции к развитию диабета может быть назначен препарат Метформин, который подавляет функцию печени по выработке глюкозы. Он имеет побочное действие:
- угнетает пищеварительную функцию;
- увеличивает нагрузку на почки;
- приводит к лактоацидозу.
Научные исследования доказали, что любое даже не диагностированное заболевание почек при применении этого препарата может привести к их выходу из строя. Кроме того, после медикаментозного лечения вам будет трудно восстановить пищеварение.
Медики в большинстве случае воздерживаются от применения фармакологии, так как доказано, что физическая активность и диета быстро снижают количество глюкозы. Уже за несколько недель ее в крови будет гораздо меньше, чем 7 ммоль.
https://youtu.be/2ThV5wI-Dmw