Ожирение 1 (первой) степени у женщин

Ожирение Ожирение 1-й степени у женщин является предпосылкой к более опасным стадиям данного заболевания. Ожирение являет собой серьезную болезнь, ее основной характеристикой выступают избыточные жировые скопления в организме. Это заболевание может быть как самостоятельным, так и являться одним из симптомов сопутствующего недуга.

Практически у каждого второго жителя планеты диагностируется ожирение 1-й степени, такая проблема не только портит внешний вид человека и порождает массу комплексов, она еще и негативно сказывается на состоянии здоровья.

Почему развивается заболевание

Ключевыми причинами развития ожирения 1 степени являются:

  • наследственная склонность;
  • экзогенные факторы – неправильное питание, нехватка физически нагрузок;
  • различные заболевания репродуктивной системы – поликистоз яичников;
  • ведение неправильного образа жизни;
  • частые депрессии, эмоциональные перенагрузки;
  • период вынашивания ребенка и грудное вскармливание у женщин;
  • сбои в метаболизме.

Проблема ожирения диагностируется в том случае, если норма веса превышает 30%. Первый тип ожирения удастся вылечить гораздо быстрее, нежели другие типы, необходимо только увеличить спортивные нагрузки и подкорректировать свое меню. Также может быть назначена специальная диета, благодаря которой реально добиться избавления от лишнего веса.

Читайте также: Сколько нужно весить при ожирении 3 степени

Клиническая картина ожирения первого типа

Самым первым признаком заболевания является одышка, чаще всего она возникает при подъеме по лестнице, во время быстрой ходьбы. Ее сопровождают такие симптомы:

  • чувство собственной неполноценности, заниженная самооценка;
  • регулярное чувство подавленности;
  • постоянная закомплексованность;
  • частые эмоциональные дисбалансы;
  • постоянный депрессивный настрой.

Если не предпринимать никаких действий, чтобы устранить проблему, она чревата иными последствиями, которые проявляются следующими факторами:

  • повышение инсулина в кровяной жидкости;
  • сахарный диабет;
  • нарушение менструального цикла, торможение функционирования яичников.

Также страдает щитовидная железа, нарушается ее функция, страдают надпочечники, органы репродуктивной системы.

Основные стадии болезни

ОжирениеВыделяют 4 основные стадии заболевания:

  1. Ожирение первой степени характеризуется превышением нормальной массы тела на 20-30%.
  2. Вторая степень характеризуется превышением массы тела на 40-50%.
  3. При третьей степени ожирения вес тела превышает норму на 60-99%.

Первая стадия ожирения у женщин чаще всего возникает вследствие нарушенного метаболизма в организме, ведения неправильного образа жизни и наследственной склонности к отложениям липидных структур. Все остальные стадии развиваются на фоне первой, они являются следствием первого этапа.

Существуют также определенные типы полноты, к которым относят:

  1. Первый тип характеризуется тем, что полнота присуща еще в детском возрасте, по мере взросления тело остается полноватым, обычно такой тип присущий тем людям, у которых наблюдается генетическая склонность к набору лишнего веса.
  2. Ожирение обусловлено сбоями и нарушениями в эндокринной системе такими, как период вынашивания ребенка, климактерический период, половое созревание.
  3. Избыточная масса тела возникает по причине ведения определенного образа жизни либо профессиональной деятельности (к примеру, у кулинарных работников, кондитеров).

Вылечить такой недуг можно разными способами, очень важным моментом в лечении является мотивация и стремление к похудению, приложение усилий, временных затрат. Рекомендуется при наличии такой проблемы обратиться к профессионалу для составления индивидуальной схемы похудения. Можно также воспользоваться общими рекомендациями, начать самостоятельно худеть. В методики избавления от лишнего веса входят низкоуглеводные либо низкокалорийные диеты, рацион правильного питания, систематические спортивные нагрузки, медикаментозные средства, которые призваны снизить и угнетать повышенный аппетит. Можно добавить также лекарственные растения, задачей которых является повышение и ускорение метаболизма в организме.

Как проводится лечение ожирения 1-й степени

Согласно мнениям профессиональных диетологов, самыми результативными вариантами избавления от лишнего веса при первой степени ожирения:

  • занятия аквааэробикой;
  • применение душа Шарко;
  • спортивные нагрузки;
  • правильное питание или соблюдение специальной диеты.

Наиболее быстрым и эффективным методом для избавления от лишнего веса является диета. При ожирении первой степени применяется диета, в основу которой входит больше белковой пищи, при этом количество жиров и углеводов существенно снижается. Диетический рацион во время начальной степени избыточного веса исключает употребление таких продуктов:

  • сладости (сахар в любом виде);
  • сладкие фрукты и ягоды;
  • сдоба, хлебобулочные изделия;
  • алкоголь;
  • сладкие и газированные напитки.

Ограничивается потребление манки, макарон, картошки, риса. Из углеводных продуктов можно употреблять овощи, цельнозернистые крупы, кислые фрукты и ягоды, диетический хлеб. Сахар и мед впору заменить ксилитом, сахарином, сорбитом, сластилином. Не разрешаются соленые, маринованные, консервированные продукты при соблюдении диеты. Нельзя употреблять такие продукты, которые обычно только усиливают чувство голода – различные копченые продукты, соусы, майонез, спиртные напитки, маринады, пряности.

Ограничивается потребление соли, жиры животного происхождения заменять жирами растительного происхождения. Общее количество потребляемой пищи за день следует разделить на несколько приемов. Питаться нужно дробно – часто и понемногу. Чтобы создать иллюзию утоления голода, в меню добавляют большое количество клетчатки.

Можно и нужно пить большое количество воды, только чистой и без газа. Только пить воду нельзя во время еды и еще полчаса после принятия пищи. Очень хорошо для быстрого и эффективного избавления от лишних жировых скоплений скомбинировать правильное питание с систематическими занятиями спортом, отличный эффект приносит массаж, плавание, различные косметические процедуры (обертывания, спа-похудение, ванны для похудения).

Примерное меню на день

ОжирениеНа завтрак разрешается отварное мясо индейки, курицы или крольчатину. Можно добавить овощной салат, заправленный маслом растительного происхождения (кукурузным, льняным, оливковым). На второй завтрак подойдут яблоко, морковь или другие несладкие фрукты.

Обед может состоять из салата, каши на воде (только не рисовой). В качестве напитка допускается несладкий чай, свежевыжатый несладкий сок. Покупные сладкие соки не разрешаются.

Читайте также: Степени ожирения и индекс массы тела

Полдник и второй полдник может состоять из обезжиренного творога, кефира, диетического хлебца.

На ужин желательно съесть куриную грудку либо отварную телятину, овощной салат. Перед сном выпить стакан кефира. Благодаря тому, что питание дробное, человеку легче худеть. Важно не испытывать чувство голода, промежуток между приемом пищи не должен быть более 3 часов.

Целенаправленность и усилия, прилагаемые в период сброса лишних килограммов, помогут обрести желаемые формы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *