Подсчитываем калории в зеленом и черном чае с сахаром

ЧайЧай уже много столетий является одним из любимых напитков человеческой цивилизации. Для его приготовления используются исключительно натуральные компоненты, благодаря чему вы всегда можете наслаждаться прекрасным вкусом и ни с чем не сравнимым ароматом. Кроме того, чай обладает целым рядом полезных свойств. Он помогает вывести из организма холестерин, запустить на полную мощность процесс обмена веществ. Также напиток существенно улучшает работу сердечно-сосудистой системы и позволяет предотвратить самые различные заболевания.

Помимо всего прочего, чай относится к некалорийным продуктам. Это особенно актуально в наше время, когда очень многие люди стремятся вести здоровый образ жизни, «садятся» на самые разнообразные диеты, подавляющее большинство из которых основано на подсчете калорий. Можно ли употреблять вкусный и ароматный напиток в составе таких диет. Многие эксперты ответят на этот вопрос утвердительно, так как чай не только оказывает положительное воздействие на организм человека, но и способствует сжиганию жиров, помогает значительно быстрее сбросить лишние килограммы.

Читайте также: Польза и вред киви

Рассчитываем калорийность чая

Калорийность этого напитка зависит от множества факторов, самые основные из которых мы перечислим ниже:

  • предпочитаемый вами сорт напитка. К примеру, в чрезвычайно популярном сегодня зеленом чае содержится 1 килокалория на 100 граммов, а в черном – 3-5 килокалорий;
  • ингредиенты, используемые для улучшения вкусовых характеристик напитка, а также придания ему дополнительных полезных свойств. К ним относятся мед или лимон, сливки или молоко, какие-либо фруктовые добавки. Одни из этих компонентов повышают калорийность лишь незначительно (лимон, имбирь и т. п), другие же превращают напиток в серьезную угрозу для организма (сгущенное молоко или сливки).

Несмотря на огромное разнообразие ингредиентов, которые можно добавлять в чай, самым популярным из них остается сахар. Как он влияет на калорийность напитка? Ответ именно на этот вопрос мы будем искать ниже.

Чай с сахаром и диеты

Мы уже говорили о том, что в 100 граммах обычного черного чая может содержаться от 3 до 5 килокалорий. Всего одна ложка сахара способна увеличить их число до 25. Если же вы добавите в напиток еще одну ложечку, калорийность чая с сахаром увеличится сразу вдвое. А ведь очень многие любят и еще более сладкий напиток.

Сахар совершенно обоснованно считается самым калорийным продуктом, содержащим 374 ккал на каждые 100 граммов. Он является весьма богатым источником быстрых углеводов, которые впоследствии превращаются в жиры и скапливаются в организме, создавая массу проблем. Кроме того, в сахаре не содержится каких-либо витаминов или других полезных веществ. Единственное его достоинство – это высокая энергетическая ценность.

Чтобы при такой высокой калорийности добиться положительного эффекта, можно пить черный чай с сахаром и с лимоном. Такой напиток будет не только значительно вкуснее. В лимоне содержится большое количество витамина C, а также других полезных элементов. Кроме того, он делает вкус напитка приятно-кисловатым и несколько снижает негативное воздействие сахара. При этом цитрус практически не повышает калорийность. В ста граммах чая с одной ложкой сахара и долькой лимона содержится всего 28 килокалорий, из-за чего он вполне может использоваться в составе любой диеты.

Если вы тщательно соблюдаете диету, очень внимательно следите за калорийностью продуктов, можно порекомендовать заодно контролировать и потребление сладкого чая. Чтобы не нанести вреда фигуре, можно пить не более трех чашек это напитка с одной ложкой сахара каждая. В противном случае о положительном эффекте от мучения себя диетами вам стоит забыть.

Читайте также: Целебные свойства красного клевера

Сахар повышает также калорийность зеленого чая, который считается сегодня одним из лучших средств для похудения. Поэтому лучше вообще избавиться от этого подсластителя или найти ему разумные альтернативы. К примеру, использовать природные или искусственные сахарозаменители (первые более предпочтительны, так как практически не имеют противопоказаний к применению), а также мед.

Польза от чая с медом

Калорийность меда составляет чуть более 300 ккал на 100 граммов, следовательно, по этому показателю он лишь незначительно отличается от сахара. В то же время этот целиком натуральный природный продукт имеет целый ряд преимуществ перед белым подсластителем. Самое главное из них – несомненная польза для организма, которая обеспечивается наличием в составе меда целебных минеральных веществ, витаминов и микроэлементов.

Читайте также: Польза и вред пропаренного риса

Если вы используете мед вместо сахара, то обязательно должны помнить, что в кипятке он может быстро растерять все свои полезные свойства. Поэтому необходимо дождаться, пока чай остынет градусов до 40, а затем добавлять сладкое лакомство.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *