Как правильно можно вывести лишний сахар из организма

СахарСахар попадает в организм вместе с продуктами питания. В число основных источников гликогена входят тяжелая и калорийная пища, любая выпечка из пшеничной муки высшего сорта, сладости (шоколад, конфеты, пирожные, торты, зефир), сладкие соки, газированные напитки, большинство фруктов (бананы, виноград, хурма), соусы и полуфабрикаты. Употребление продуктов, богатых на углеводы, также способно вызвать резкие колебания глюкозы в крови.

Стресс занимает второе место по развитию гликемии. Резкая смена эмоционального фона снижает защитные резервы, провоцирует выброс кортизола и приводит к нарушениям функциональности многих органов. В результате человек испытывает непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое.

Чтобы остановить разрушительное действие сахара на организм, необходимо вывести его излишки.

Симптомы гликемии

Избыточное количество глюкозы в крови можно определить по следующим характерным признакам:

  • быстрая утомляемость;
  • стремительная потеря зрения;
  • постоянное чувство жажды, ощущение сухости во рту;
  • резкое изменение веса (от истощения до «распухания»);
  • постоянные головные боли;
  • частые позывы к мочеиспусканию, при этом порции выделяемой урины увеличиваются;
  • неконтролируемые и спонтанные приступы тошноты, изредка рвота.

Читайте также: Можно ли есть шашлык при сахарном диабете

Как правильно избавляться от лишнего сахара

Чтобы нормализовать содержание глюкозы, нужно придерживаться нескольких правил:

СахарСледите за рационом, постарайтесь ограничить поступление сахара в чистом виде, исключив из меню все кондитерские, хлебобулочные изделия, консервы, напитки с высоким содержанием подсластителей, а также продукты для быстрого перекуса (чипсы, сухарики, каши моментального приготовления и др.) Лучше сделайте акцент на белковой пище и сырых овощах.

Помните, что идеальным считается дробное питание с пятикратным приемом пищи в сутки.

Важно! Обеспечить организм необходимым набором микроэлементов и витаминов помогут рыба, морепродукты и салаты с добавлением лука и чеснока.

Лидерами признаны гречка и грейпфрут.

Гречневая крупа славится отсутствием крахмала и наличием хиро-инозитола – вещества, способного снизить уровень тестостерона, нормализовать кровяное давление и усилить выработку инсулина. Такими же свойствами обладает тыква.

Грейпфрут полезен в любом виде. Употребляя сок или сам цитрусовый в сыром виде, можно добиться улучшения пищеварения. Фрукт замедляет процесс расщепления углеводов, в результате чего они дольше усваиваются и быстрого выброса глюкозы в кровь не происходит.

Не забывайте о клетчатке, растительной пищи в рационе не должно быть менее 25% (овсяные хлопья, рис).

Чернослив имеет низкий гликемический индекс (около 29 единиц) и калорийность, поэтому может быть рекомендован для употребления диабетикам.

Из продуктов, богатых белком, следует выделить куриные и перепелиные яйца, все сорта нежирного белого и красного мяса, бобовые (горох, чечевица и фасоль), молоко, творог, йогурт, кефир и ряженка.

Вымыть излишки глюкозы можно посредством употребления большого количества жидкости в день. Пейте негазированную воду, несладкий чай, томатный, березовый соки и отвары из трав.

Народные методы

В народе давно заметили, что вывести лишний сахар из организма можно при помощи клюквенного морса и отвара из шиповника. Приготовить настой несложно. Для этого возьмите высушенные плоды шиповника в количестве 3-х ложек и залейте двумя стаканами кипятка. Подержите на водяной бане 20 минут и настаивайте дальше в термосе еще сутки. Пейте перед едой 2 раза в день по полстакана.

Корень хрена натрите на средней терке и добавьте сквашенное молоко в пропорции один к десяти. Одной столовой ложки трижды в день достаточно для того, чтобы нормализовать уровень глюкозы.

Черника полезна в любом виде: сыром, перетертом, сушеном или черничное варенье. Кроме того, что при помощи ягоды можно улучшить показатели крови, ее употребление благотворно сказывается на улучшении зрения. Главное, соблюдать длительный и непрерывный курс приема. Максимальный эффект наблюдается через полгода терапии.

СахарСирень также выводит из крови излишки сладкого продукта. Листья этого растения можно заваривать, как обычный чай и пить его в течение дня по желанию. Неплохо зарекомендовала себя и настойка из сиреневых почек. Когда они находятся в стадии набухания, соберите 2 столовые ложки и залейте кипятком в количестве 0,5 л. Настаивайте несколько часов до полного остывания, процедите и выпейте отвар за 3-4 приема.

Сахар – сравнительно молодой продукт. До того как его начали производить в промышленных масштабах, люди добавляли в пищу мед, богатый на минералы, витамины и ферменты. Поэтому желающие получить с пищей достаточное количество углеводов, можно перейти на использование продуктов пчеловодства.

Читайте также: Как применять Полисорб при диабете

В редких случаях рекомендуется применение искусственных подсластителей, но лучше не злоупотреблять. Помните, что это химические соединения и подходят они не каждому. Их воздействие на организм до конца не изучено.  Лучше употреблять натуральную пищу без термической обработки. По возможности замените сахар натуральной фруктозой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *