Профилактика сахарного диабета у мужчин

Измерение сахараСахарный диабет – это серьезная болезнь, которая характеризуется нарушением работы поджелудочной железы. В результате данного заболевания она становится неспособной выделять достаточное для нормального углеводного обмена количество инсулина. Уровень сахара в крови стремительно растет, и возникает гипергликемический криз.

По данным статистики, около 6 миллионов людей на планете получили такой диагноз. Выделяют два типа сахарного диабета – первый и второй. Для 1-го типа основными причинами возникновения являются генетические аномалии индивида, а для 2-го типа причины носят бытовой характер и связаны с ведением неправильного образа жизни. Цифры говорят, что диабету 2-го типа больше подвержены мужчины, чем женщины. Это связано с тем, что у сильной половины человечества накопление жировых отложений происходит в брюшной полости, а у слабой половины – в области бедер и ягодиц. Поэтому при одной и той же степени ожирения мужчины попадают в группу риска развития диабета чаще.

Напомним, что факторы, влияющие на появление диабета это:

  • избыточная масса тела;
  • недостаточная физическая активность;
  • несбалансированное питание;
  • генетическая предрасположенность.

На данный момент уровень заболевания подошел к эпидемиологическому порогу. Диабет можно назвать чумой XXI века. Он сопровождается комплексом осложнений:

  • он способен привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту;
  • диабетики могут потерять зрение;
  • у больных отмечаются проблемы в работе почек и мочеполовой системы;
  • может снизиться чувствительность кожных покровов нижних конечностей;
  • для мужчин характерна диагностика эректильной дисфункции;
  • сахарный диабет может привести к отмиранию тканей и их дальнейшей ампутации.

Профилактика диабета является вкладом в здоровое будущее мужчин и ее нужно начинать как можно раньше. Повлиять на диабет 1-го типа можно только в младенчестве путем грудного вскармливания малыша. Это повышает естественный иммунитет ребенка. Если в вашей семье были констатированы случаи инсулинозависимого диабета, то не стоит пренебрегать натуральным кормлением. Что касается диабета 2-го типа, то предотвратить появление можно во взрослом возрасте.

Как уберечь мужчин от диабета

Как сделать так, чтобы профилактика была эффективной? Некоторые пробуют непроверенные околонаучные методики, а ведь достаточно выделить шесть шагов на пути к здоровью. Это затертые до дыр постулаты:

Правильное питание.

  1. Спорт.
  2. Полноценный сон.
  3. Достаточное количество жидкости.
  4. Уменьшение числа стрессовых ситуаций.
  5. Мониторинг состояния организма

Читайте также: Профилактики сахарного диабета у женщин

Пожалуй, сложнее всего организовать в современных реалиях здоровую диету. Большинство мужчин проводят львиную долю своего времени на работе или в дороге. Перекусы вредной едой (шавермой, хот-догами, пиццей) стали нормой. Но все не так трудно, как кажется с первого взгляда. Для перехода на правильное питание необходимо постепенно сократить количество жирной, высококалорийной пищи и рафинированного сахара. Старайтесь меньше есть пирожных, хлебобулочных изделий из пшеничной муки. Выбирайте не простые углеводы, а сложные. Потребляйте больше белка. Замените любимый шашлык из свинины не менее вкусными куриными грудками. Включите в рацион бобовые – горох, сою, чечевицу. Покупайте макароны из твердых сортов пшеницы (да, они несколько дороже, но ведь здоровье не купишь за сэкономленные деньги). Старайтесь, чтобы последний прием пищи был за 2-3 часа до сна. Для снижения уровня сахара ешьте томаты, грецкие орехи, брюкву, цитрусовые. Если вы воспользуетесь этими простыми советами, то профилактика диабета не будет казаться непосильной ношей.

Должный уровень физической активности – неотъемлемый атрибут здоровых мужчин. Запишитесь в спортзал и больше времени ходите пешком. Для тех, кто не может посещать зал, выходом станет ежедневная 20-минутная зарядка. Можно перестать пользоваться лифтом и подниматься по лестнице, чаще гулять с друзьями или членами семьи по улицам родного города.

Спите минимум по 8 часов. Так повысится общее самочувствие. Вы ощутите прилив сил и готовность к свершениям. Ученые доказали, что выспавшиеся люди достигают многого, и у них вырабатывается большее количество серотонина – гормона радости.

В связи с тем, что поджелудочная железа выделяет бикарбонат, который необходим для снижения закисленности организма (например – для нейтрализации молочной кислоты в мышцах), ей необходимо большое количество жидкости. Пейте 2 литра воды в день. Уменьшите потребление алкоголя. Продукты распада спиртных напитков выжимают из клеток все соки.

В современном мире стрессовые ситуации возникают на каждом шагу. Мужчин это касается прежде всего. Стало труднее зарабатывать деньги, так как за счет гендерного равенства к числу конкурентов присоединились женщины. Скорость жизненных процессов неуклонно растет – требуется быстро принимать сложные решения. Помочь сохранять спокойствие в сложившейся ситуации может посещение тренингов или психолога. Профилактика нервных срывов является профилактикой диабета.

Проводите ежемесячное измерение уровня сахара в крови. Приобретите компактный глюкометр, который позволит вам проводить самообследование в домашних условиях. Это позволит проследить малейший сдвиг в сторону возникновения диабета. Некоторые специалисты советуют принимать для профилактики растительные препараты. Например, это может быть арфазетин. Клинические исследования доказали его эффективность в борьбе на начальной стадии диабета.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *