Норма сахара в крови у мужчин после 50-60 лет

Сахар в крови у мужчин после 50 лет имеет тенденцию к росту, и это не случайно. Особенность связана со снижением функций поджелудочной железы и продукции гормона инсулина. Стойкий дефицит инсулина приводит к диабету – патологии с опасными осложнениями, ухудшающими качество жизни. Разберемся, какая норма сахара в крови оптимальна, и какие внешние факторы приводят к ее увеличению.

Возрастные особенности и угрожающая статистика

Поджелудочная железа у пятидесятилетних мужчин уже не способна успешно справляться с пищевыми и физическими нагрузками, как это происходило в молодости. Если в 20 лет обильная пища и танцы до утра ничем здоровью не угрожали, то в 50 приходится относиться к себе внимательнее, так как самочувствие нарушается после приятных удовольствий. Копчености и маринады, острые специи и сладости, жирные и жареные продукты нежелательны в ежедневном меню, однако отказаться от пищевых привычек нелегко. Добавьте сюда алкоголь, табак, гиподинамию, и попадание в группу риска по сахарному диабету гарантировано.

Ø Интересно! Статистика ВОЗ свидетельствует, что сахарным диабетом болеет каждый 11 человек в мире. В России этот показатель составляет 12 миллионов, что соответствует 7% взрослого населения страны.

Опасность диабета заключается в стремительном распространении. Известно, что 50% диабетиков не догадываются о наличии болезни, так как не проходили обследования по этому поводу.

Типы диабета – в чем разница

Специалисты различают сахарный диабет 1 и 2 типа. На долю 1 типа приходится только 10% случаев, остальная численность, 90% пациентов, страдает 2 типом патологии. Рассмотрим, чем отличаются варианты болезни.

1. Диабет 1 типа – это хроническая аутоиммунная патология, связанная с нарушением функции бета-клеток. Расположены клетки в островках Лангерганса поджелудочной железы и составляют 2% от состава органа. Бета-клетки отличаются и по анатомическому строению. При диабете 1 типа бета-клетки либо не вырабатывают инсулин, либо вырабатывают гормон в недостаточном количестве.
2. Диабет 2 типа связан со снижением деятельности инсулин-продуцирующих клеток или с невосприимчивостью конкретного организма к инсулину. Такое явление медики называют резистентностью.

Диабет 1 типа развивается в молодом возрасте, часто бывает наследственным. Если в роду есть диабетики, риск заболеть возрастает на 4%. Мужчины после 50 лет чаще страдают диабетом 2 типа, который напрямую связан с нарушением диеты и неправильным образом жизни. Нельзя утверждать, что наследственность не важна для развития 2 типа болезни, диабет хорошо передается следующим поколениям.

Чтобы понимать, когда начинать беспокоиться по поводу диабета, приведем цифровые значения нормальных показателей глюкозы в крови. Любое повышение значений – повод для визита к эндокринологу.

«Сахарный» ликбез

Для людей без медицинского образования значения, указанные в бланках анализов на сахар, сродни китайской грамоте. Для того чтобы вы отчетливо понимали, что представляет норма и патология, ниже приведена таблица.

Таблица 1. Показатели уровня глюкозы у мужчин разного возраста.

Цифры, указанные в таблице, помогут контролировать уровень сахара в крови самостоятельно с помощью глюкометра. Если вы хотите избежать заболевания, скорректируйте рацион. Выясните, какие продукты повышают сахар, а какие являются нейтральными, и на этом основании планируйте меню.

Ø Важно! После еды уровень глюкозы повышается, учитывайте это при самостоятельном измерении!

Теперь поговорим о категории мужчин после 50, которые попадают в группу риска по сахарной болезни.

Группа риска – будьте настороже!

В группу риска по диабету попадают следующие категории населения:

• люди старше 45 лет;
• пациенты с индексом массы тела выше 25, то есть страдающие лишним весом и 1 – 3 степенью ожирения;
• малоподвижные люди, преимущественно занятые сидячей работой;
• лица, у которых родители имели диабет;
• страдающие хроническими сосудистыми и сердечными патологиями;
• люди с повышенными показателями холестерина в крови;
• пациенты, у которых в анамнезе отмечалась толерантность к глюкозе в молодом возрасте.

Так как, у мужчин старше 50 лет преимущественно развивается диабет 2 типа, в первую очередь коррекции подлежит образ жизни и рацион. Здоровые привычки хоть и пропагандируются, но с трудом приобретаются. Чаще о зарядке и правильном питании мужчины задумываются уже тогда, когда в арсенале накоплен приличный букет хронических болезней. Позволим себе дать несколько советов, как изменить жизнь в «здоровую» сторону и не попасть в плен к диабету. Начнем с самого важного аспекта, с питания.

Какие продукты под запретом

О правильном питании рассуждают повсеместно. Рассмотрим пищевые привычки в контексте сахарного диабета и мужских предпочтений в питании.

На иллюстрации изображены запрещенные и разрешенные продукты для лиц, уже страдающих сахарным диабетом. Чтобы не примкнуть к их числу, прочтите перечень пищи, которую следует исключить из рациона:

1. Сдобная выпечка, кондитерские изделия с масляными кремами – торты, пирожные, печенье.
2. Конфеты, шоколад, варенье.
3. Пиво, все алкогольные, сладкие газированные напитки.
4. Макаронные изделия из высшего сорта муки.
5. Жирные блюда, копчености.
6. Картофель фри, жареный, отварной.
7. Чипсы, фастфуд.
8. Сладкие фрукты и сухофрукты — банан, арбуз, дыня, финики, изюм.
9. Блюда, приготовленные в масле, майонез.

10. Некоторые отварные овощи – морковь, тыква, свекла.

11. Манная, пшенная, рисовая и пшеничная каши.

Вам наверняка стало грустно от предчувствия ограничений в питании. Но не относитесь категорично к запретам, ищите альтернативные варианты. Например, макаронные изделия выбирайте из твердых сортов, сдобу замените цельно зерновыми продуктами, сладкую газировку – натуральными соками. Выбор есть всегда, и он за вами.

Теперь поговорим о продуктах умеренного потребления.

Если очень хочется, то можно

Начнем с тех продуктов, которые указаны в предыдущем разделе, но употребляются с ограничением до 2 — 3 раз в неделю.

В первую очередь, это крупы и макароны. О макаронах уже упомянули, а из круп сильно повышают глюкозу рис и манная крупа, но, если диабета все же нет, послабление в рационе допустимо. Это же относиться к отварным крахмалистым овощам и к сладким фруктам, жирным сортам мяса и молочным продуктам.

Самое трудное испытание – соблюдать правила питания за праздничным столом. Если вы намерены их с удовольствием нарушать, обязательно проконтролируйте уровень сахара до и после банкета, и сделайте правильные выводы.

Разрешено и рекомендовано

Посмотрите на предложенную иллюстрацию – не так уж и скучен стол человека, следящего за здоровьем. Единственный совет – переходите к правильному питанию постепенно, без резких ограничений, чтобы не чувствовать себя ущемленным и обделенным.

Соблюдайте правила, которые обеспечат вам плавный переход к здоровому рациону без особых страданий, вот они:

1. Ешьте часто и немного. Кратность питания – 4 – 5 раз в сутки.
2. Ужин планируйте за 3 часа до сна.
3. Не забывайте о сбалансированности питания, соотношение белки – жиры – углеводы выглядит в процентах так: 16% — 24% — 60%. Животный жир не составляет более половины от указанных 16%.
4. Энергетические потери соответствуют количеству энергии, полученной от пищи.

Самостоятельно составить здоровый и правильный рацион трудно, и, если диабет «поднимает голову», угрожая вам периодическими скачками сахара, обратитесь к профессиональному диетологу. Внести окончательную ясность поможет врач-эндокринолог, к которому также необходимо попасть.

Ø Важно! Даже при периодическом повышении глюкозы натощак консультация врача необходима. С помощью дополнительных анализов и обследований доктор сделает вывод о причинах патологии, и при необходимости назначит лечение.

О физических нагрузках и не только о них

Вы приняли решение с очередного понедельника заняться спортом. А лет уже за 50 и лишний вес дает о себе знать. Да и дорога в спортивный зал забыта, а тут еще и сахар прыгает. Начните с простой зарядки. Выбирайте комплекс упражнений щадящий, благо в интернете без труда отыщутся такие видео уроки.

После 50 в организме мужчин происходит много изменений, связанных с замедлением обменных процессов. Страдает зрение и слух, болят суставы, ухудшается пищеварение. Поэтому оптимальный спорт для вас – это лечебная физкультура. Если вы в молодости занимались бегом, и хочется возобновить тренировки, начинайте со спортивной ходьбы. Для плавания ограничений по возрасту нет, но не стремитесь к рекордам в бассейне, начинайте с коротких тренировок.

Хороший вариант – йога. Методика направлена на укрепление как тела, так и души. Занятия йогой также начинайте с простых и непродолжительных занятий, выбирайте асаны в положения стоя.

Об осложнениях вкратце

В финале нашего разговора нельзя не вспомнить о том, что сам по себе высокий уровень сахара у мужчин после 50 лет, да и сам диабет не так страшны, как осложнения приобретенной болезни. Диабет – патология коварная, способная к тяжелым последствиям. Существуют органы — мишени, которые при высоких показателях глюкозы страдают больше всех, это:

1. Сердце и сосуды. У людей с сахарным диабетом инфаркты и инсульты случаются чаще и протекают тяжелее, приводя к высокому проценту летальности. Поражения сосудов конечностей приводят к нарушению питания и трофики тканей, а позже к развитию диабетической стопы, лечить которую крайне сложно. Иногда финалом хирургического лечения является ампутация.
2. Орган зрения. Диабетическая ретинопатия, приводящая к отслойке сетчатки, развивается у 90% длительно болеющих диабетиков. Слепота у лиц с высоким сахаром крови наступает в 25 раз чаще, чем у пожилых людей без диабета.
3. Нервная система. Диабетические нейропатиии связаны с нарушением подвижности и потерей трудоспособности, а впоследствии приводят к инвалидности.
4. Почки и мочевыводящая система. Функция парного органа, почек, нарушается при диабетической нефропатии в 75% случаев.
5. Головной мозг. Тяжелым осложнением диабета, доставляющим страдания не только пациенту, но и его родственникам является диабетическая энцефалопатия. Нарушение когнитивных функций, трудности в общении и восприятии окружающей жизни, плаксивость, обидчивость, забывчивость – вот характерные черты состояния.

Думаем, дополнительная мотивация не требуется. Входить в зрелость лучше бодрым и здоровым, чем больным и требующем постороннего ухода человеком. В 50 лет за плечами достаточный жизненный опыт, который обязательно пригодится детям и внукам, а также немалый профессиональный стаж. Будьте социально востребованы для родственников, коллег и друзей. А если возникнут скачки сахара в крови, вы уже знаете, что предпринять.

Своевременно проходите медицинские осмотры, не «перехаживайте» простуду на ногах. Контролируйте показатели артериального давления, не пренебрегайте полноценным ночным сном, чаще бывайте на воздухе, отдыхайте активно. Берегите себя, избегайте дружбы с диабетом, живите насыщенно и разнообразно.

Причины сахарного диабета: как не допустить развитие болезни.