Профилактика сахарного диабета у мужчин: образ жизни, питание


Измерение сахара

Сахарный диабет (СД) – распространенная эндокринная болезнь, поэтому ее профилактике уделяется повышенное внимание. В группе риска развития болезни находятся мужчины с избыточной массой тела и ожирением, с гиподинамией, страдающие артериальной гипертонией, а также имеющие в семейном анамнезе СД. Профилактика сахарного диабета у мужчин, находящихся в группе риска – жизненно важное действие.
Чтобы понять, какие меры профилактики развития сахарного диабета применять, нужно изначально разобраться в ряде факторов, способствующих болезни. Это группа риска, находясь в которой мужчина должен уделять максимум внимания здоровью. Рассмотрим их подробнее, чтобы понять, как уберечься от развития сахарного диабета.

Наследственность

Вероятность наследственности СД 1 и 2 типа отличается. Если СД 1 типа болеет мама или папа, то вероятность передачи болезни ребенку 3-10%. Если же болеют оба родителя, то риск болезни составляет 70%. Еще одна особенность – если у семейной пары с СД 1 родились здоровые дети, это не гарантия того, что внуки также не будут иметь сахарного диабета.
Рассмотрим наследственность СД 2 типа. Если кто-то из родителей имеет подтвержденный диагноз, то с вероятностью в 80% болезнь наследуется ребенком. Если же и папа и мама имеют подтвержденный диагноз, надеяться на чудо не стоит, вероятность его проявления у детей 100%.
Чтобы понять, есть ли наследственная предрасположенность к СД, изучается анамнез не только родителей, но и дальних родственников. Чем больше членов семьи имеют установленный диагноз, тем выше вероятность наследственности у конкретного пациента.

Ожирение

Если индекс массы тела (ИМТ) 30 или больше – диагностируется ожирение. Чем выше степень ожирения, тем большая вероятность заболеть сахарным диабетом (I степени – в 2 раза, II степень – в 5 раз, III–IV степень – в 10 раз).
Более 90% выявленных случаев этого тяжелого заболевания диагностируется у лиц с ожирением и только 7,8% среди лиц с нормальной массой тела.
На вероятность развития сахарного диабета влияет и тип ожирения. Мужчины с абдоминальным типом ожирения (жировые накопления в области живота) наиболее подвержены сахарному диабету. Риски развития сахарного диабета напрямую зависят от окружности талии – если она больше 102 см, то вероятность появления СД увеличивается в 3,5 раза.

Болезни поджелудочной железы

Органом, продуцирующим инсулин, является поджелудочная железа. Поэтому закономерно, что любая болезнь этого органа, влияющее на его функциональность, нарушает процесс выработки инсулина. Панкреатит, панкреолитиаз, рак поджелудочной железы, даже физическая травма органа – все это что провоцирует дисфункцию поджелудочной железы и увеличивает риск развития СД. Патологии поджелудочной железы отражаются на обменных процессах (углеводном, жировом и энергетическом).
Хронический панкреатит и сахарный диабет чаще регистрируется при хронической HCV-инфекции (гепатит С) у мужчин и лиц старшего возраста.
Сахарный диабет при хроническом вирусном гепатите диагностируется у каждого десятого больного (11,4 %), что обусловлено аутоиммунными поражениями эндокринной ткани поджелудочной железы.

Вирусные инфекции

Доказано, что запустить развитие СД могут инфекции, вызванные вирусами гепатита В, краснухи, Коксаки, Эпштейна — Барра, гриппа, эпидемического паротита, цитомегаловирус, ветряной оспы и другие. В подтверждение этой теории говорит и сезонность заболеваемости: СД диагностируется в пиковые периоды заболеваемости инфекционными болезнями (осень, зима). Перенесённая вирусная инфекция, а если еще их было несколько, может привести к нарушениям углеводного обмела, вплоть до диабета. Речь, конечно же, идет о мужчинах, находящихся в группе риска.
Помимо вирусных инфекций на развитие сахарного диабета влияют аутоиммунные болезни, при которых иммунная система начинает атаковать свои органы. Это такие болезни, как гломерулонефрит, ревматоидный артрит, аутоиммунный тиреоидит, красная волчанка.

Неправильный образ жизни

Нездоровое питание, гиподинамия, вредные привычки, неблагоприятная экологическая обстановка, стресс – все это негативным образом сказывается на состоянии мужского организма.

Профилактика

Есть факторы риска, такие как ожирение, образ жизни, устранив которые можно отсрочить СД, или даже его предотвратить.

Сахарный диабет 1 типа

Профилактические меры развития СД 1 типа в мужчин заключаются в нескольких аспектах, которые нужно воплощать в жизнь с самых малых лет:

  1. Согласно рекомендациям ВОЗ, грудное вскармливание ребенка необходимо проводить до 2 лет. Это утверждение имеет научное основание. Согласно исследованиям, дети, которые находились на грудном вскармливание, меньше подвержены риску развития сахарного диабета, нежели малыши на искусственном вскармливании. Причина такого положения дел кроется в составе смеси, где присутствует белок коровьего молока, который создает дополнительную нагрузку на поджелудочную железу ребенка. А естественное грудное вскармливание мамой младенца укрепляет его иммунитет и защищает еще неокрепший организм от болезней.
  2. Научить ребенка справляться со стрессами без вреда собственному организму.
  3. Обучить ребенку культуре питания, рассказать о вреде искусственных добавок и консервированных продуктов.

Сахарный диабет 2 типа

С каждым годом количество людей, у которых диагностируется СД 2-го типа, стремительно растет. Для предотвращения развития эндокринной патологии необходимо выполнить ряд профилактических мер, описанных ниже.

Нормализация массы тела

Необходимо снизить массу тела и зафиксировать ее на оптимальном уровне. Для этого исключаем из рациона жирные сорта мяса, рыбы, консервированные и маринованные продукты, снижаем количество соли. Готовить продукты следует либо на пару, либо варить и тушить. Ограничиваем употребление легкоусвояемые углеводов, включаем в рацион богатую клетчаткой пищу.

Мужчинам из группы риска рекомендуется вместо сахара использовать специальные сахарозаменители, не влияющие на уровень глюкозы в организме.

Регулярное медицинское обследование

Мужчинам после 40 лет каждый год нужно проходить обследование на определение уровня глюкозы. При возникновении сильной жажды, учащенном мочеиспускании, ухудшении зрении, слабости нужно обратиться к врачу.

Питьевой режим

Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды. Дело в том, что при снижении водного баланса железа кидает силы на его поддержание, тем самым ограничивая ресурсы на выработку инсулина. По этой причине сахар увеличивается даже у здорового человека, что уже говорить о больном. И еще один момент – при обезвоживании не происходит полное расщепление глюкозы.

Физическая активность

Гиподинамия в наше время – явления частое. Сидячий образ жизни, низкая физической активность негативным образом сказывается на здоровье человека. В результате занятий спортом человек не только избавляется от лишних килограммов, но и происходит еще один процесс – выведение из крови лишней глюкозы. Человеку с сахарным диабетом после 50 лет можно начать с малого – с прогулок на свежем воздухе в течение 30-40 минут. Мужчинам младшего возраста можно ходить в тренажерный зал, бегать по утрам или заниматься спортивной ходьбой. Можно заняться растяжкой, аэробикой, плаванием. Вариантов множество, главное желание.

Борьба со стрессом

Регулярные стрессы нарушают работу организма, в том числе и эндокринной системы. По этой причине важно вовремя снимать стресс всеми возможными способами (медитация, психотерапия, прогулки в лесу, плаванье, занятия спортом). Расслабление тела снимает напряжение, что уменьшает риск заболевания диабетом. Еще один момент – находясь в постоянном стрессе мужчины начинают «заедать» свои проблемы. Это приводит к ожирению и повышению рисков развития сахарного диабета.

Вирусные инфекции

Нужно заботиться о здоровье, регулярно проходить профилактические приемы у врачей, поддерживать тело в тонусе с помощью регулярным занятием спортом. Нужно правильно питаться, употреблять побольше овощей и фруктов, часто гулять на свежем воздухе. Если мужчина из группы риска развития сахарного диабета недавно перенес вирусную инфекцию, проводится исследование показателей углеводного обмена.

Медикаментозная профилактика

Если же мероприятия по изменению образа жизни неэффективны и риск развития болезни остается высоким, применяются специальные препараты. Антидиабетический препарат метформин назначается лечащим врачом для пациентов с предиабетом, преимущественно для лиц после 30 лет с ИМТ больше 30.

Изменение уклада жизни, формирование привычки к здоровому поведению – лучшая профилактика развития сахарного диабета.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: