Какие продукты содержат глюкозу

ПродуктыДля поддержания работоспособности организма необходимо приложить ряд усилий – это далеко не двигатель вечного действия. Дело не только в требуемых продуктах, также не стоит забывать об энергии, которая активирует всевозможные реакции роста и восстановления клеток тканей тела.

Основным источником выработки энергии является именно глюкоза, которая стимулирует процессы в клетках. Дополнительную активность наш организм может получать из жиров или белков. Чтобы постоянно расщеплять их, также требуются немалые затраты энергии. Глюкоза дополнительных расходов вообще не требует.

Основные функции глюкозы

Декстроза выполняет ряд полезных функций на благо организма:

  • генерация энергии, которая нужна для стабильной работы тканей и органов;
  • укрепляющие свойства. Основная роль глюкозы приходится на восстановление организма после физических нагрузок;
  • декстроза стимулирует функционирование печени, которая отвечает за избавление от токсинов;
  • обыденное улучшение эмоционального состояния. Содержание сахара в глюкозе хорошо влияет на нервную систему и провоцирует выработку эндорфина;
  • поддержка работы сосудистой системы;
  • утоляет чувство голодания;
  • активизирует работу мозга.

Исходя из ряда полезных свойств глюкозы, поддерживать допустимый уровень в организме крайне необходимо. В основном над этой задачей работает гормон инсулин вместе с печенью.

За нормализацию уровня глюкозы в организме отвечает гормон инсулин, который генерируется поджелудочной железой в необходимых объемах. Именно он способствует ускоренному и качественному всасыванию глюкозы в кровь. В ситуации когда инсулина недостаточно, его получают извне посредством медицинских лекарств.

Продукты, которые имеют в своем составе глюкозу, обладают различным ее количеством. Таким образом посчитать его количество в крови не совсем легко. Этому также способствует ряд причин:

  1. Стрессы.
  2. Высокая физическая активность.
  3. Тяжелый умственный труд.

В зависимости от этих факторов, уровень глюкозы может сильно колебаться. Печень заранее делает запасы декстрозы, чтобы всегда поддерживать организм в нормальном состоянии. Все лишнее количество откладывается в тайник, который используется в нужные моменты. Поэтому нормальная работа печени крайне важна для вашего организма.

Как определить уровень глюкозы

Чтобы узнать уровень декстрозы в крови, нужно использовать глюкометр и проводить измерение строго на голодный желудок. Определение уровня спустя 2 часа после приема пищи покажет некорректный результат. Показатель, свидетельствующий о наличии глюкозы, измеряется в ммоль/л.

Читайте также: Можно ли есть арбуз при сахарном диабете 2 типа

Нормы для возрастных групп следующие:

  • 3,33-5,5 ммоль/л – дети до 14 лет;
  • 3,89-5,83 ммоль/л – взрослые до 60 лет;
  • 6,38 ммоль/л – люди старше шестидесяти лет.

Учитывайте, что производители измерительных приборов допускают погрешность около 20%. Поэтому если ваш уровень немного больше/меньше допустимого, не стоит сразу паниковать. Для поддержания нормальной работы организма человеку требуется потреблять в день до 300 г глюкозы.

В каких продуктах содержится глюкоза

В следующей таблице приведен список продуктов, который содержит глюкозу. Единственный недостаток этого вещества – оно не содержится в чистом виде, а только в овощах, продуктах, фруктах и так далее.

Продукт Наличие в 100 г Дневная доза взрослого
Сахар 95,5 286,5
Пчелиный мед 80,3 240,9
Мармелад 79,4 238,2
Пряники 77,7 233,1
Макароны 70,9 212,7
Сладкая соломка 69,3 207,9
Финики 69,2 207,6
Перловая крупа 66,9 200,7
Овсянка 61,8 185,4
Хлеб ржаной 44,3 132,9
Картофель 8 24
Яблоки 7,9 23,7

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *